Com a viagem programada – seja ela de curta ou longa
duração, nacional ou internacional – é importante adotar alguns cuidados para
manter o organismo funcionando bem. Assim, é possível evitar contratempos que
podem fazer o turista trocar a praia, a piscina ou a montanha pela cama do
hotel, ou pior, do hospital.
Então confira algumas dicas de como se cuidar durante a
viagem!
Evite o descontrole na alimentação
A primeira dica importante a ser seguida quando se vai
viajar para um lugar muito diferente é tentar manter a alimentação regrada, com
porções adequadas e um cardápio balanceado. De acordo com o nutricionista
clínico do Hospital Sírio-Libanês, Carlos Canavez Basualdo, o ideal é não mudar
muito a rotina que o viajante já está habituado. “O café da manhã, mesmo durante uma viagem,
continua sendo a refeição mais importante do dia. Uma dica é fazê-la no hotel,
pois normalmente o local oferece produtos de qualidade e preparados de uma
forma mais confiável”, diz Basualdo.
Cuidado com alimentos exóticos
Em viagens para lugares cujos pratos típicos são muito
diferentes do habitual, a comida pode ser um perigo para o sistema digestivo. Se
for alguma comida já preparada – como é comum em praias – é preferível optar
por alimentos cozidos, que estejam em temperatura adequada, e não abusar de
condimentos.
Verifique a necessidade de se vacinar
De acordo com o médico Antonio Pignatari, infectologista do
Hospital 9 de Julho, alguns estados brasileiros no centro-oeste, requerem
obrigatoriamente a aplicação de vacina contra a febre-amarela 10 dias antes da
viagem. Se o destino é a região amazônica, algumas doenças como a malária não
têm vacina. Nesse caso, o importante é observar o próprio corpo durante e
depois das férias, pois a doença pode levar até meses para aparecer.
Prepare-se para a o movimento
Se você tem a intenção de praticar esportes durante as
férias, mas não tem como hábito se exercitar, cuidado com as estripulias! A
falta de preparo físico pode ser um complicador, principalmente se a atividade
for ao ar livre e sob forte calor. “Para evitar problemas ainda maiores ao
praticar atividades físicas, o ideal é manter-se sempre hidratado, com uma
garrafa de água sempre à mão”, diz o nutricionista Carlos Basualdo.
Fique atento ao fuso e às mudanças de temperatura
Em viagens de longa duração, é importante se informar com
antecedência sobre as diferenças de horas entre o lugar de origem e o destino e
como isso pode causar problemas à saúde. “O fuso horário pode acarretar sérios problemas antes mesmo
da viagem. Com uma diferença muito grande de tempo, o organismo mantém seu
funcionamento no horário antigo e até ele se adaptar a pessoa corre o risco
sofrer uma queda na imunidade”, esclarece o infectologista Antonio Pignatari.
As diferenças de altitude e de temperatura, associadas à queda da imunidade por
causa do fuso também podem resultar em doenças.
Ainda com relação às mudanças na temperatura, os jovens
levam vantagem e se adaptam às diferenças climáticas mais facilmente. Porém
pessoas com problemas pulmonares crônicos ficam mais expostas a infecções
devido ao frio e correm mais risco de contrair pneumonia, independente da
idade. Já onde o clima é de extremo calor o perigo da desidratação é
permanente. Por isso, recomendam os especialistas, é importante se hidratar
constantemente.
Cuidado aos detalhes que fazem a diferença
Independente do destino da viagem ser no Brasil ou no
Exterior, é muito importante buscar informações sobre o local. Certifique-se
que toda a documentação pessoal esteja em um lugar seguro e sempre acessível,
como identidades, passaportes, bulas e prescrições dos medicamentos mais
importantes, além de endereços que podem ser úteis, como hospitais, embaixadas
e consulados.
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